Território · Emoções
Como você lida com as emoções
Sua inteligência emocional em quatro domínios: autoconsciência, autogestão, empatia e habilidades sociais. E ela se desenvolve.
Este teste mede a sua inteligência emocional percebida (o que a ciência chama de EI-traço) em quatro domínios, inspirados nos modelos de Mayer e Salovey, Goleman e Petrides: autoconsciência, autogestão, empatia e habilidades sociais. São 24 afirmações, com itens invertidos para reduzir vieses. É a sua autopercepção (não um teste de aptidão) e, diferente do QI, a inteligência emocional pode ser desenvolvida ao longo da vida. Estimativa de autoconhecimento, não diagnóstico.
Território de Emoções
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Inteligência emocional percebida
Sua matriz emocional
Os quatro domínios cruzam duas perguntas: a emoção é sua ou do outro, e você está percebendo ou gerindo? Quanto mais forte a cor, mais alto o seu resultado naquele domínio.
Domínio a domínio
Você nas áreas da vida
Como o mais alto dos seus quatro domínios tende a aparecer no dia a dia: o que jogar a favor e o que equilibrar. Estimativa de desenvolvimento, nunca veredito.
Este resultado fez sentido para você?
Como é calculado — e a base científica
A ideia de inteligência emocional nasceu com Salovey e Mayer (1990) e ganhou o modelo de quatro ramos (perceber, usar, entender e gerir emoções) em Mayer e Salovey (1997). Goleman (1995) popularizou quatro domínios práticos, que cruzam duas dimensões: emoções em mim × nos outros e perceber × gerir: autoconsciência, autogestão, empatia e habilidades sociais. É essa estrutura clara que usamos aqui.
São 24 afirmações (6 por domínio), com itens invertidos para reduzir o viés de quem tende a concordar com tudo. Cada domínio vira um percentual e a média forma o seu índice geral. Importante: por ser autorrelato, medimos a sua autopercepção emocional, o que a literatura chama de EI-traço (Petrides & Furnham, 2001), diferente da EI-habilidade, que exige tarefas de desempenho. E a boa notícia: a inteligência emocional pode ser desenvolvida, não é um teto fixo como o QI.
Um resultado destrinchado EXEMPLO ILUSTRATIVO
Um perfil fictício, montado para mostrar como a conta funciona. Não são dados de nenhuma pessoa real.
Pense no Bruno, que lidera um time pequeno. São 24 afirmações, 6 por domínio, de 1 a 5, com itens invertidos no meio, virados antes da conta, para que quem concorda com tudo por hábito não termine com nota alta de graça.
Aqui o cálculo é feito sobre a média de cada domínio, e não sobre a soma. Autoconsciência: soma 27 em 6 itens → média 4,5. Como a escala começa em 1, o percentual é (média − 1) ÷ 4, o que dá 88%. Autogestão: média 3,0 → 50%. Empatia: média 4,0 → 75%. Habilidades sociais: média 3,5 → 63%.
O índice geral é a média simples dos quatro: (88 + 50 + 75 + 63) ÷ 4 = 69. E esse 69 é o número menos interessante da tela. O que importa é o vão de 38 pontos entre Autoconsciência e Autogestão: perceber muito bem e regular muito pouco.
Leitura final: alguém que sabe exatamente o que está sentindo enquanto sente, e mesmo assim reage. Na prática: percebe a irritação subindo no meio da reunião, nomeia mentalmente “estou irritado com isso” e responde ao colega com a mesma aspereza. É um perfil comum e, felizmente, dos mais trabalháveis: a matéria-prima da regulação (notar cedo) já existe, falta o passo entre notar e escolher. E lembre que isto mede a autopercepção do Bruno, não a competência dele vista de fora.
Perguntas frequentes
Este teste mede minha inteligência emocional “de verdade”?
Ele mede a sua autopercepção emocional (a EI-traço, de Petrides): como você se vê. É diferente de um teste de aptidão (EI-habilidade), que usa tarefas de desempenho. Excelente para se conhecer e decidir o que desenvolver, mas não é uma medida de capacidade.
Inteligência emocional pode ser desenvolvida?
Sim. Diferente do QI, as competências emocionais melhoram com prática: perceber o que se sente, regular impulsos, ler os outros e conduzir relações são habilidades treináveis ao longo da vida.
Ter um domínio baixo é ruim?
Não: é só onde você tem mais espaço para crescer. Quase ninguém é alto nos quatro ao mesmo tempo, e cada domínio se desenvolve com atenção e prática.
É gratuito?
Sim, 100% grátis, sem cadastro nem e-mail. O resultado aparece na hora e fica salvo só no seu navegador.
Quanto tempo leva?
Cerca de 5 minutos. São 24 afirmações em escala de 1 a 5.
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